Üdvözöllek az oldalon!
Gaál Benjámin vagyok személyi edző, masszázs terapeuta, rehabilitációs szakember és táplálkozás tanácsadó.
Minden vendégnél a cél egy személyre szabott, biztonságos, hatékony és egészséges alakformálás, fenntartható életvitellel. Én adom a szaktudást, de a többit neked kell hozzátenni! 🙂
A sikerhez 3 dolog kell:
1. Szaktudás, hogy jól csináld, amit csinálsz.
2. Fegyelem, hogy kövesd a szakember által előírt edzéstervet, étrendet.
3. Kitartás, hogy ne csak fellángolás legyen, hanem az életed része és folyamatosan fejlődhess benne!
A szakszerűen megtervezett, egyénre szabott edzéstervben és étrendben hiszek!
Ezek azok, amik mellé neked kell adni a fegyelmet és a kitartást, s akkor bármit elérhetsz! Ezt garantálom!
Kezdésnek egy gyors gondolat, hogy mire készülj:
“Mielőtt meggyógyítasz valakit, kérdezd meg tőle, hogy hajlandó-e feladni azokat a dolgokat, amik beteggé tették.” (Hippokratész)
Nem könnyű egy edzésen belül erőt, állóképességet, koordinációt, hajlékonyságot fejleszteni, miközben izomzatot is építünk, de igyekszem ezt megoldani és az eredmény látszik az értékeléseimnél is!
Az eredmény: A tökéletes edzésmódszer.
Az edzés előtti (és akár utáni) hengerezés, mobilizációs blokk segít a hajlékonyság, koordináció és izomérzet fejlesztésében.
Alapgyakorlatokkal fejlesztjük az erőnket, komoly progressziót építve rájuk, s mellettük csináljuk a kiegészítő, prevenciós/rehabilitációs gyakorlatokat, mint például áthúzások gumiszalaggal az egészséges vállakért, lábtárogatások az egészséges csipőért, vagy akár merevlábas, előre hajlós gyakorlatok a hátsó lánc egészségéért.
Aztán, ha az idegrendszer kicsit fárad, akkor jönnek a további (izoláltabb) gyakorlatok, amiket inkább izomépítésre csinálunk és főleg 8-12-tes ismétlésszámokban gondolkodunk. Harántterpszeben végzett guggolások, lábtoló, evezések, lehúzások, egykezes nyomások, emelések. Nem csak az izomzatot építik, de a szimmetriát is javítják.
Így lesz teljes egy edzés és mindenkinek személyre szabva azokat eröltetve, amikre leginkább szüksége van az egészség és céljai elérésében.
Persze, ha komolyabb alakformálás a cél, akkor a táplálkozást és pihenést is helyre kell tenni!
Főbb tanulmányaim:
– Semmelweis Egyetem Sporttudományi és Testnevelési Kar: Testnevelő – Edző
– International Sporttrainer Academy: Személyi edző
– Bene Gerincakadémia:
– Neuromass – a manuális kezelések neurológiai háttére és hatása
– Mozgásneurológia – a mozgások, fájdalmak, sérülések, reflexek, nyújtások, idegmobilizácók neurólgia háttere és hatása
– Humánkineziológia – a testünk mozgás és terhelés közben
– Balancemed Academy:
– Svédmasszázs fasciális szemlélettel
– A gerinc eszközös manuális kezelési technikái
– Kinesio Tape tanfolyam
– A fascia kezelése manuális technikákkal (FDM és Anatomy Trains szemlélettel)
– Feövenyessy Medical Fitness Akadémia: Mozgásszervi anatómia és kórélettan
– Oriolus-Med: Passzív ízületi mobilizációk
– Masszázsok képzési centruma: Ízületi kimozgatás, csontkovácsolás
– Sándor Attila: Kevert masszázstechnikák (Flossing, fascia kés, masszázspisztoly, FDM, köpöly elmélete és használata a gyakorlatban)
– Bodyrehab: Szomato-viscerális kapcsolatok
– Modern Meathead: Biomechanics Course
– MLSZ C licensz
Egyéb képzések:
– Fekvenyomás, felhúzás, guggolás erőemelő szemináriumok
– Légzés szerepe az erősportokban szeminárium
– Powerbuilder mobility szeminárium
– Kettlebell használata szeminárium
