Az edzések, kezelések és masszázs helyszíne: Hungarian Mecca of Bodybuilding /1135 Béke út 23./
Állapotfelmérés: Itt kezdődik minden. Itt derülnek ki, hogy mik az erősségek és mik a hiányosságok. Ez kell ahhoz, hogy edzést tudjunk tervezni, ha elkezdjük a közös munkát, vagy ha edzéstervet szeretnél. A biztonságos és egészséges alakformálásban hiszek, ehhez pedig legalább egyszer látnom kell a mozgásod, hogy lássam mik azok, amiket biztonságosan, sérülés nélkül tudsz csinálni. Az állapotfelmérésnél egy gimnasztikai feladatsort veszünk végig, majd ezt követően egy funkcionális és gépparkos/szabad súlyos, egész testes edzés következik a beszélgetésünk után, ahol az étkezési szokásaidra is kitérünk.
(Állapotfelmérésre facebook, vagy instagram üzenetben tudsz jelentkezni)
Személyre szabott edzések: Állapotfelmérés után elkezdődhet a közös munka. Ha abszolút kezdő vagy, akkor mindenképp a START csomaggal (árak között megtalálod) kell kezdened, hogy 5 alkalommal átnézzünk szinte minden gyakorlatot, amikkel dolgozni fogunk. Megkapod az optimális terhelést, ellenőrzött edzői felügyelet mellett, hogy a lehető leggyorsabban és legbiztonságosabban érhessük el együtt a céljaidat! Az edzéseimben csak a neked szükséges gyakorlatokat válogatom össze. Ha nincs szükség rehabilitációra, akkor egyből a legütősebb alapgyakorlatokkal és izolált gyakorlatokkal fogunk kezdeni az alapozás után! Az edzések, mivel profin, rögzített pihenőidővel és előre meghatározott terheléssel vannak tervezve, ezért mindegy, hogy egyedül vagy, vagy hárman lesztek. Ez persze azt is jelenti, ha beszélgetni szeretnél jönni edzőhöz, akkor nem én leszek a te embered. Ha ennek ellenére mégis úgy érzed, hogy 1/1 edzést szeretnél velem, akkor természetesen arra is van lehetőséged! A te célod az én célom is, hisz ezzel fogod te is továbbvinni a nevemet! 🙂 A tested egy szobor, amit együtt fogunk formálni.
Személyre szabott étrend: Az étrend mindennek az alfája és omegája. A sejtjeink azokból az alapanyagokból tudnak építkezni, amiket beviszünk. Ezért eléggé fontos, hogy milyen minőségű és mennyiségű alapanyagokat adunk a testünknek. Az étkezésünk hatással lesz a gondolkodásunkra, hangulatunkra és testi fejlődésünkre is. Ha rendben van az étrended, akkor garantált a fejlődésed az élet minden területén!
A személyre szabott étrend egy 14 kérdéses kérdőív alapján készül, melyet ITT találsz. Erre azért van szükség, hogy lássam pontosan milyen ételekre, mennyi ételre és mennyiszer van szükséged a nap folyamán, hogy eredményes lehess! Az étrend faék egyszerűséggel készül, hogy könnyen elkészíthető és követhető lehessen. Az elkészítése után még van 1 hónapos konzultációs idő, ha bármi kérés, vagy kérdés lenne még az étrenddel kapcsolatban!
Masszázs: A masszázs csökkenti a vérnyomást, a pulzust, javítja a keringést, a nyirokáramlást, elősegíti a méreganyagok ürülését, a regenerációt, serkenti az endorfintermelést, amely boldogsághormon és egyúttal a fájdalmat is csökkenti. Nálam lehetőség van lazább frissítő, relaxáló svédmasszázsra és mélyebb szöveteket megcélzó sportmasszázsra, vagy kezelésre is, ahol fizioterápiás eszközöket
(köpöly, fascia kés, flossing, masszázs pisztoly) is használunk, ha indokolt.
Régebb óta fennálló, vagy akut fájdalmak kezelése:
Pár fontos gondolat előtte:
1. Általában a félelem és a bizonytalanság csak ráerősít a fájdalmakra, még azokra is, amiket idővel magának is elmulasztana a test, bármennyire is erősnek érződnek. A fájdalomélmény elég szubjektív dolog. Ha nem a műtőasztalon vagy, akkor jó eséllyel lesz más megoldás a fájdalmadra. 🙂
2. Az első lépések mindig a fájdalmat kiváltó ok, okok megszüntetése és a megfelelő minőségű és mennyiségű mozgás. (Pont ahogy fogyásnál is általában meg kell szüntetni a kiváltó okot is a mozgás “optimalizálása” mellett, azaz a túl magas kalóriabevitelt). Ha ezek közül egyik sincs meg, akkor a kezelés hatása csak ideig-óráig fog tartani.
3. Néha léteznek csodák. Ott, ahol szomatizálás lép fel és a probléma nem a szövetben, hanem fejben (idegrendszer tiltása) van (ami ugyanolyan valósan megélt fájdalom), vagy ahol elég egy “neuroreset” bizonyos manuális technikákkal, ott egy kezelés alatt elmúlhat minden probléma, azonban ez a ritkább eset. A kezeléssel csökkentjük a fájdalmat és gyorsítjuk a gyógyulást, nem csodákat teszünk 30-60 perc alatt a sérült szövetben.
4. Pontos orvosi diagnózist nem kompetenciám felállítani.
A kezelés előtt egy gyors anamnézissel megbeszéljük, hogy mi a probléma és mi a kezelés menete. Ha csak bizonyos gyakorlatoknál, súlyoknál, edzés közben van probléma, akkor itt javasolt egy állapotfelmérés is, ahol átbeszéljük az edzéseidet, edzéstervedet és átnézzük a fájdalmat generáló gyakorlatokat, mozdulatokat. Nagyon gyakran egy rossz technika, vagy egy irreális elvárás okozza a fájdalmat. (Nem lesz mindenkinek alkalmas a teste 200 kilós guggolásra, 100km-es futásra, vagy akár egy lótuszülésre.)
Az edzések, kezelések és masszázs helyszíne: Hungarian Mecca of Bodybuilding /1135 Béke út 23./
Kérdőív személyre szabott étrendhez: LINK
Szolgáltatások, időpontfoglalások, megrendelések iránt leggyorsabban facebook oldalamon tudsz érdeklődni üzenetben: www.facebook.com/fitlifeben